Entrenamiento en Habilidades Sociales: una Herramienta Clave Para Mejorar la Salud Mental
Las habilidades sociales (como iniciar una conversación, expresar opiniones, pedir ayuda o poner límites) son esenciales para nuestras relaciones y bienestar emocional. Cuando estas competencias no se desarrollan plenamente, pueden aparecer dificultades para relacionarnos y un mayor riesgo de problemas de salud mental, como la ansiedad social.
El Entrenamiento en Habilidades Sociales (EHS) es un método que enseña, de forma práctica y guiada, estrategias para comunicarnos con más seguridad. Incluye ejercicios de role-playing, modelado, retroalimentación y tareas para aplicar en la vida diaria.
¿Qué Dice la Ciencia Sobre las Habilidades Sociales?
La evidencia muestra que el Entrenamiento en Habilidades Sociales es especialmente eficaz en la ansiedad social en:
- Adolescentes: Investigadores como Olivares y colaboradores (2006, 2019) encontraron que añadir EHS a la terapia cognitivo-conductual mejora notablemente los síntomas y aumenta la confianza al interactuar, además de reducir el abandono del tratamiento.
- Adultos: Estudios de Rodebaugh y su equipo (2004) señalan que combinar EHS con exposición y técnicas cognitivas potencia los resultados y fortalece la autoeficacia social.
- Contextos educativos: Programas aplicados en universidades (Wagner et al., 2017) y en estudiantes con dificultades de aprendizaje (Abedi & Rezaei, 2014) lograron reducir la ansiedad social y mejorar la comunicación y la asertividad.
Además, se ha visto que unas buenas habilidades sociales iniciales predicen mejores resultados en tratamientos para diferentes trastornos de ansiedad (Hannesdottir et al., 2021).
Más Allá de la Ansiedad Social
El EHS también es útil en:
- Trastornos del estado de ánimo
- Problemas de adaptación en entornos educativos y laborales
- Dificultades para establecer relaciones saludables, estables y equilibradas
En definitiva, entrenar habilidades sociales no solo ayuda a reducir síntomas, sino que brinda herramientas concretas para mejorar la calidad de vida y las relaciones interpersonales.
Referencias
- Abedi, A., & Rezaei, A. M. (2014). The effect of social skills training on social anxiety symptoms in students with learning disabilities. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 8(2), 36–42.
- Hannesdottir, D. K., Doxie, J. D., Bell, M. A., Ollendick, T. H., & Wolfe-Christensen, C. (2021). Social skills as a predictor of treatment outcome in children with anxiety disorders. Journal of Abnormal Child Psychology, 49, 1429–1442.
- Olivares, J., Rosa, A. I., & Piqueras, J. A. (2006). Social phobia in adolescents: A controlled study of group cognitive-behavioral treatment with and without social skills training. Behavior Therapy, 37(4), 393–403.
- Olivares-Olivares, P. J., García-López, L. J., Rosa-Alcázar, A. I., & Piqueras-Rodríguez, J. A. (2019). The role of social skills training in a multimodal program for adolescents with social anxiety disorder. International Journal of Clinical and Health Psychology, 19(3), 193–200.
- Rodebaugh, T. L., Holaway, R. M., & Heimberg, R. G. (2004). The treatment of social anxiety disorder. Clinical Psychology Review, 24(7), 883–908.
- Wagner, A., DeSousa, D., & Pimentel, A. (2017). Eficacia de un programa de entrenamiento en habilidades sociales para la reducción de la ansiedad social en universitarios brasileños. Behavioral Psychology / Psicología Conductual, 25(2), 311–326.
Sumate a Nuestro Grupo Online de Entrenamiento en Habilidades Sociales
Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios
¿Necesitas consultar con un profesional especializado?
Anímate a dar el primer paso hacia tu bienestar
Reserva ahora mismo tu sesión
Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios
Nuestras y nuestros profesionales aguardan tu consulta
